路跑正夯！您的腳踝關節顧好了嗎？
這裏來教導大家如何判定自己是否有施力不平均或是足踝歪斜變形的問題！
慢跑是現代人常見的運動和休閒項目，由於慢跑時下肢需反覆接受體重與地面反作用力的衝擊，腳踝和膝蓋更是首當其衝，因此可藉由一些簡單的方式來檢查一下自己的足踝是否有不正常排列：
1. 鞋底磨損的情況
首先！兩側是否對稱呢？磨損較多的部分在鞋底的什麼位置？
正常來說鞋底較有磨損的區域位於足跟稍偏外側的位置以及前足位於第2、3腳趾底部的位置且左右腳側對稱；
如果有不對稱的狀況請找物理治療師評估可能原因，其中可能牽涉到髖關節、膝蓋、腳踝和代償性步態，時間久了可能會造逞單側關節的磨損甚至是變形喔！
若足跟磨損的位置過於外側則可能暗示有足內翻或高弓足的問題；
若足跟磨損的位置過於內側則可能暗示有足外翻或扁平足的問題。
2. 足跟和小腿的排列
來張背面照！在足跟與小腿中線各畫一條線，若足跟的中線底端相對小腿的中線向外偏移則有足跟內翻的問題，相反則有足跟外翻的問題，可能會造成足弓塌陷與拇指外翻的問題。
不論是有什麼樣的異常狀況，都可能讓足踝、小腿甚或是膝蓋在跑步中或跑步後產生不適，若有症狀應找您的物理治療師評估與安排治療，及早治療，才能永續經營您健康的身體、跑得開心又不傷身喔！
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